安心の土台を作る最初の一歩

人付き合いムリ。
でもこのままだと一人で生きていくことになる…
でも人間関係を作るのが難しい…
このままだといかん。
そう思ったときに、じゃあなにしたらいいの？ってなるんだけど、それがよくわからない。
そうなった時には、まず心の中に安心の土台を作ることが最初のステップ。
そもそも「人付き合いムリ」ってのは、何らかの原因で人との繋がるのに対する怖さを感じている状態なんだ。
だから技術を学ぶとか、場数を踏んでなれるってのはもってのほか。
技術学んでも、使おうとすると怖さが刺激されて全力でブレーキをかけちゃって使えない。
もっといい方法は？もっともっとってなり、よけいストレスになる。
場数を踏もうとしても動けない。だって怖いから。
ムリをして悪化するという辛いことになる。

だから安心という土台。
土台ができると
「どうせ愛されるし」
「離れられても違う人と繋がれるし」
「繋がりはなくならないし」
ってなって、繋がることがあたりまえとして感じられるようになる。

ではどうするか。
まずは、人と繋がることが怖いって感じてるんだということを認めること。
そこを認めると、怖い気持ちを減らして、解消することができる。
怖くないって思ってたら、「怖い」は減らない。
次はどんな時に怖かったのかを、過去のものとしてしみじみと思い出すこと。
「ああ、あの時怖かったなあ」という感じに。
遠くの出来事を見ている感じで。
そしたら「怖い」は減っていく。
感情をともなってしみじみと思い出すのがポイント。感情をともなわないと、減らないから。

そして怖いが減るほど安心を入れやすくなる。