自己否定は不快な感情を感じて、処理する事でやめられる。
処理の方法として、ノートに書くというのは結構いい方法なんだけど注意点が一つある。
ノートに書く時は感情を伴って書かないと失敗するので、感情を書くことを意識するんだ。
悲しい。〜だから。
ムカつく。〜だから。
怖い。〜だから。
というように、感情+出来事というように書く。
感情を書いた時に、体にイヤ〜な感じが起こったり、涙が出たり、ムカムカしたりすることが一番重要なこと。
思考や評価を書くのはNG。
トラウマの再確認になってしまう。
でも感情を伴ってやると、トラウマの解消になる。
あなたは今まで感情をガマンしてたんじゃないかな。
感情は感じれば減る。
ガマンしてたイヤな感情が減ると、どんどん自己否定も減っていく。
ノートに感情を書く。
イヤな感情が減るのを楽しみながら、書いてみてください。
そして、もっと感情について学び、人生を激変させたいならコレもやってみて。
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