”社交不安”克服専門の心理セラピスト　のざわえいじ公式ページ

「親が得するのは嫌！」この気持ちは、自分が楽に生きられるようになりたい！という時に自分を邪魔する。問題が解決して自分が楽になれるのに、こうなったら親も楽じゃね？なんで私を苦しませている親まで楽になるんだよ！そんなの認めん！ってなる。いやそう...

自分の事を否定してしまい、なにごともうまくいかない。その原因は小さい頃から親に否定されたから…ではない。もっと前、自分が赤ちゃんのときの出来事かもしれない。その時に親子が分離するようなことがなかったか。例えば自分が産まれた時こんなことなかっ...

自己肯定感とか承認欲求って、褒めるとは関係ないよね。何かができた時に褒められて、できなかった時に叱られるなら、承認欲求がめちゃくちゃ強いまま。褒めてくれ！ってなるもんだよ。「何かができてもできなくても、あなたは大切だ」という承認欲求満たすも...

私が心理療法を受けた時に特に取り組んだのが、「存在してはいけない」と「愛着を感じてはいけない」という生き方のルール。実際の悩みは・人付き合いが苦手なのを克服したい・彼女が欲しいだったんだけど、全然思ってもみなかったことが根っこにあったんだな...

すぐにキレるのは、自分の気持ちにウソついてるから。このウソをやめられると、びっくりするくらい心穏やかになる。やり方は①キレる。②スッキリした感覚があるか確認する。間違いなくモヤモヤしてるはずだけど。③モヤモヤしてたら「私は本当は悲しい」また...

落ち込んだり、ネガティブな思いがぐるぐるしてしまうのは、「私が大切にしたいこと、大切にしてないよ」と自分が自分に教えている。まあ分かりづらい。そういうもんだと思い、「私は何を大切にしたいのか」というのをしっかりと考えると、ネガティブ思考も宝...

私は「自分に価値が無い」って悩んでたんだけど、がんばっても価値あることが達成できなかった。そしてその悩みを扱ったゴールは「できてもできなくても、自分は価値がある」と思えるようになることだった。で、できなくてもいいんだって思ったら、いろんなこ...

自分の悩みがどんな原因から来てるのかってのはとても重要。なぜなら対処方法が全然違うから。人と親密な関係になれないっていう悩みの原因を例として3つあげてみると、①人に近づくのが怖い②自分なんかこの人とはつり合わない③親を置いて幸せになれないと...

人付き合いが苦手で、人と会うとなぜかすぐ疲れてしまう。そして爆睡。実はそれって、無意識に警戒モードになってる。目の前の人に対して、嫌われないかな機嫌損なったりしないかな本音言ったらどう思うかなそんなこと考えて、でも正解は出なくて、当たり障り...

恋人ができない恋愛してると不安になるそういう人が気づいてないことがあって、それは、「私は愛される価値が無い」って無意識に信じてること。（実際はそんなことない）・好きって言ったらドン引きされるかも・いつかこの人も離れるよ・私なんかにこの人には...