人の心について 褒める、ではない
自己肯定感とか承認欲求って、褒めるとは関係ないよね。何かができた時に褒められて、できなかった時に叱られるなら、承認欲求がめちゃくちゃ強いまま。褒めてくれ！ってなるもんだよ。「何かができてもできなくても、あなたは大切だ」という承認欲求満たすも...
人の心について 人の心について 「存在してはいけない」に気づいてなかったこと
私が心理療法を受けた時に特に取り組んだのが、「存在してはいけない」と「愛着を感じてはいけない」という生き方のルール。実際の悩みは・人付き合いが苦手なのを克服したい・彼女が欲しいだったんだけど、全然思ってもみなかったことが根っこにあったんだな...
人の心について キレるのをやめたいときには
すぐにキレるのは、自分の気持ちにウソついてるから。このウソをやめられると、びっくりするくらい心穏やかになる。やり方は①キレる。②スッキリした感覚があるか確認する。間違いなくモヤモヤしてるはずだけど。③モヤモヤしてたら「私は本当は悲しい」また...
人の心について ネガティブ思考は良いもの
落ち込んだり、ネガティブな思いがぐるぐるしてしまうのは、「私が大切にしたいこと、大切にしてないよ」と自分が自分に教えている。まあ分かりづらい。そういうもんだと思い、「私は何を大切にしたいのか」というのをしっかりと考えると、ネガティブ思考も宝...
人の心について どんなにがんばっても上手くいかない時にハマッてるトラップ
私は「自分に価値が無い」って悩んでたんだけど、がんばっても価値あることが達成できなかった。そしてその悩みを扱ったゴールは「できてもできなくても、自分は価値がある」と思えるようになることだった。で、できなくてもいいんだって思ったら、いろんなこ...
人の心について 悩みの原因に狙いを決めて
自分の悩みがどんな原因から来てるのかってのはとても重要。なぜなら対処方法が全然違うから。人と親密な関係になれないっていう悩みの原因を例として3つあげてみると、①人に近づくのが怖い②自分なんかこの人とはつり合わない③親を置いて幸せになれないと...
人の心について 人と会った後に爆睡する原因
人付き合いが苦手で、人と会うとなぜかすぐ疲れてしまう。そして爆睡。実はそれって、無意識に警戒モードになってる。目の前の人に対して、嫌われないかな機嫌損なったりしないかな本音言ったらどう思うかなそんなこと考えて、でも正解は出なくて、当たり障り...
人の心について 恋愛がうまくいかない人の勘違い
恋人ができない恋愛してると不安になるそういう人が気づいてないことがあって、それは、「私は愛される価値が無い」って無意識に信じてること。（実際はそんなことない）・好きって言ったらドン引きされるかも・いつかこの人も離れるよ・私なんかにこの人には...
人の心について 記憶にない原因
気づいてないけど深刻なトラウマの原因というのがあって、自分が産まれた直後や、産まれる前にこんなことがあると、深刻なトラウマを持つ可能性が高い。家族の死上の子が流産、死産、中絶出産直後の本人または母親の長期入院こういうのは絶対に記憶にはないけ...
未分類 親と自分の間に線を引く
親と自分の間に線をひくというのは、親をバカで未熟な毒親とするのではなく、生きる力を持った1人の人間だと認めることだと思う。親を愛するあまり、親を力ない存在だと思ってないか？生きづらさを抱え、親との関係で悩んでいるとき、子は親を見下している。...