”社交不安”克服専門の心理セラピスト　のざわえいじ公式ページ

感情が感じられると、いきいきと生きられるようになる。でもガマンにガマンを重ねていると、自分がどう感じているかわからなくなってしまう。ただ感じたいという欲求はなくなってはいないと思うんだ。だから試して欲しい。「私は感じたくない」と言ってみる。...

死にたいって思うのは苦しい。それってアタマが思ってることと、カラダが思ってることがズレてるからなんじゃないかな。「死にたい」って思ったら、カラダは「死にたくない」って絶対に拒否する。それがすごいストレス。だから「死にたいほど苦しい」って言っ...

愛着の問題は生後2カ月から始まる可能性がある。そして重要なのは、その時期に必要な体験ができたかどうか。生後2カ月からは親とべったりな体験。半年あたりからは徐々に自分と他人を理解する。1年から1年半あたりで離れ始め、1年半から2年くらいまでは...

「親が得するのは嫌！」この気持ちは、自分が楽に生きられるようになりたい！という時に自分を邪魔する。問題が解決して自分が楽になれるのに、こうなったら親も楽じゃね？なんで私を苦しませている親まで楽になるんだよ！そんなの認めん！ってなる。いやそう...

自分の事を否定してしまい、なにごともうまくいかない。その原因は小さい頃から親に否定されたから…ではない。もっと前、自分が赤ちゃんのときの出来事かもしれない。その時に親子が分離するようなことがなかったか。例えば自分が産まれた時こんなことなかっ...

自己肯定感とか承認欲求って、褒めるとは関係ないよね。何かができた時に褒められて、できなかった時に叱られるなら、承認欲求がめちゃくちゃ強いまま。褒めてくれ！ってなるもんだよ。「何かができてもできなくても、あなたは大切だ」という承認欲求満たすも...

私が心理療法を受けた時に特に取り組んだのが、「存在してはいけない」と「愛着を感じてはいけない」という生き方のルール。実際の悩みは・人付き合いが苦手なのを克服したい・彼女が欲しいだったんだけど、全然思ってもみなかったことが根っこにあったんだな...

すぐにキレるのは、自分の気持ちにウソついてるから。このウソをやめられると、びっくりするくらい心穏やかになる。やり方は①キレる。②スッキリした感覚があるか確認する。間違いなくモヤモヤしてるはずだけど。③モヤモヤしてたら「私は本当は悲しい」また...

落ち込んだり、ネガティブな思いがぐるぐるしてしまうのは、「私が大切にしたいこと、大切にしてないよ」と自分が自分に教えている。まあ分かりづらい。そういうもんだと思い、「私は何を大切にしたいのか」というのをしっかりと考えると、ネガティブ思考も宝...

私は「自分に価値が無い」って悩んでたんだけど、がんばっても価値あることが達成できなかった。そしてその悩みを扱ったゴールは「できてもできなくても、自分は価値がある」と思えるようになることだった。で、できなくてもいいんだって思ったら、いろんなこ...