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5年前自分の命を軽く見てた時は、「自分が抱っこしただけで赤ちゃんは死ぬかも」と思ってた。抱っこするのがが怖かった。命って弱いものだと思ってた。イメージの中で産まれたばかりの自分を抱っこしながら、「私はこの子を絶対殺しません」とセラピストと約...

うつ病になる人は共通して「自分は存在してはいけない」と思いこんでいる。私はこの話を聞いて「まさか～」って思ったけど、本当だった。様々な場面で自分自身にストレスをかけていた。本当にごく自然に自分を痛めつけてしまう思考が働くので注意。「自分は違...

人はうまれた瞬間にオギャーと泣き、全力で「生きたい」とアピールする。その後もおなかが空けば泣くし、不快なら泣く。すべて生きたいからやっていること。生まれた瞬間に「ハァ、うまれちまったぜ」という赤ちゃんはいない。では今生きていたくないというの...

自分ってダメだ。そう思うことにもメリットはある。例えば誰かが「そんなこと無いよ」って言ってくれるかもしれない。「俺ってダメなヤツだ」「そうだね」ってあんまりないんじゃないか。一見イヤなことでも必ずメリットを感じているから続いている。それは、...

自分ってダメだ。情けない。そんな気持ちに打ちのめされちゃう。「それで良い。ここからスタートだ」って思えたらいいけどできない。それは十分感情に浸ってないからかも。自分は悲しいのか、怖いのか、腹が立つのか。その感情を味わってみて。感情はエネルギ...

子供に何かあったとき、自分はダメな母親だと思う。でもそれ事実じゃない。自分はダメっていう思いこみがあって、それを証明するために生きてないかな。スマホ夢中になって、その隙に子供に何か起こって「ほらやっぱり」ってシナリオを無意識に作ってないかな...

実はネガティブ思考って大事。自分は何をないがしろにしてきたのか。どんなことが耐えられないほどイヤなのか。辛すぎて見たくないものって何か。そういった自分にとって不快なことの中に、悩みを解決するカギがある。感情的になってる時にはできないけど、モ...

私たちにとって不快な感情の悲しみ、怒り、怖れって感じて消化しないとずっと残る。それは不快な出来事が「終わってない」から、先へ進めないということ。感情を感じて消化すると、不快な出来事も過去となる。それを忘れるわけじゃないけど、より良い人生に向...

うつ病になる人って、日頃から他人に気を遣いすぎてる。そしてうつ病になって他人に気を遣う余裕が無くなっているのに、それでもがんばってしまい、余計に自分を追い込んでしまう。「今は気を遣わなくてもいいよ」「そんな事しなくてもあなたは大切だよ」そう...

客観的に見て助けが必要な人には手をさしのべて助けるのに、自分が同じ状況になってるときは助けはいらないと思っちゃう。あなたが助けたいと思った人も、同じ状況のあなたも、どっちも助けられて良いんだよ。助けてもらうに値しない人なんて、いないんだから...