すぐにキレるのは、自分の気持ちにウソついてるから。
このウソをやめられると、びっくりするくらい心穏やかになる。
やり方は
①キレる。
②スッキリした感覚があるか確認する。間違いなくモヤモヤしてるはずだけど。
③モヤモヤしてたら「私は本当は悲しい」または「私は本当は怖い」って言う。どちらかがピンとくる。
④ピンときたあと「あ〜自分は今悲しいんだ〜」とか「あ〜自分は今怖いんだ〜」ってしみじみする。
⑤スッキリしたら終わり。
ポイントはとりあえずキレること。
それは感情のクセなので、やめるまでは訓練がいる。
キレるのは感情が暴れて「ちゃんと感じて」って言ってるサインなんだ。
だからキレるのを悪いこととして自己嫌悪したり、ガマンするのは逆効果。
やらかしてしまったのは、しょうがない。
それで終わりにするんじゃなくて、自分の人生をよい方向に持っていく糧にしよう。
このとおりにやってもうまくいかないときは、感情の使い方を詳しく解説したnoteがあるので、こっちを見て練習してみて。
スッキリできた人は見なくてもいい。
「生きづらさ」が静かに消えていく。感情を使って“自分を守る力”を身につける方法｜のざわえいじ
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note.com
キレるのは感情のクセ。
泣くよりも、怖がるよりも、怒ったほうが良いって学んだ結果なんだ。
正しく感情を使えると、生きづらさも軽くなる。
この5ステップ忘れないで。
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