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自分を大切にすることの意味が分からない人は、まず自分の感情を表現することを心がけてみよう。どんなものでもいい。モヤモヤしたこと、嬉しいこと、ムカつくこと、楽しいこと、悲しいこと・・・・そういった気持ちをきちんと自分の外に出すんです。人生は出...

子供にとって、親からかまってもらうことは超重要。あまりかまってもらえないと、親に叱られることをやってでもかまってもらおうとする。叱られるよりも無視される方が怖いから。叱られてもわんこのケージにおもちゃ投げ込むのを止めない息子を見てヤバいと思...

子供がご飯食べないのはただ不快なだけ。お母さんが嫌いでもないし、ご飯が不味い訳でもない。でも、その姿を見て、お母さんが不機嫌になったら怖いから、まずは落ち着こう。何かあるとすぐ自分を加害者にしなくていい。あなたを悪者にしてるのは、世界で一人...

夫婦での認識は大きくズレていることに気づけば、やること変わると思う。子育て、家事、仕事の負担を夫と妻それぞれが認識している割合っていうのはこんな感じなのかもしてない。夫は自分の方が貢献してるからゴロゴロする。妻は自分の方がはるかに負担が大き...

5年前自分の命を軽く見てた時は、「自分が抱っこしただけで赤ちゃんは死ぬかも」と思ってた。抱っこするのがが怖かった。命って弱いものだと思ってた。イメージの中で産まれたばかりの自分を抱っこしながら、「私はこの子を絶対殺しません」とセラピストと約...

うつ病になる人は共通して「自分は存在してはいけない」と思いこんでいる。私はこの話を聞いて「まさか～」って思ったけど、本当だった。様々な場面で自分自身にストレスをかけていた。本当にごく自然に自分を痛めつけてしまう思考が働くので注意。「自分は違...

人はうまれた瞬間にオギャーと泣き、全力で「生きたい」とアピールする。その後もおなかが空けば泣くし、不快なら泣く。すべて生きたいからやっていること。生まれた瞬間に「ハァ、うまれちまったぜ」という赤ちゃんはいない。では今生きていたくないというの...

自分ってダメだ。そう思うことにもメリットはある。例えば誰かが「そんなこと無いよ」って言ってくれるかもしれない。「俺ってダメなヤツだ」「そうだね」ってあんまりないんじゃないか。一見イヤなことでも必ずメリットを感じているから続いている。それは、...

自分ってダメだ。情けない。そんな気持ちに打ちのめされちゃう。「それで良い。ここからスタートだ」って思えたらいいけどできない。それは十分感情に浸ってないからかも。自分は悲しいのか、怖いのか、腹が立つのか。その感情を味わってみて。感情はエネルギ...

子供に何かあったとき、自分はダメな母親だと思う。でもそれ事実じゃない。自分はダメっていう思いこみがあって、それを証明するために生きてないかな。スマホ夢中になって、その隙に子供に何か起こって「ほらやっぱり」ってシナリオを無意識に作ってないかな...